Rubrika: Ostatní

Publikováno Autor — Napsat komentář

ÚKOL OVOCE PŘI HUBNUTÍ 

Proč a kdy je fajn do hubnutí zařadit ovoce? 

Proč dávat ovoce do stravy:

  • Je zdravé, plné vitamínů a minerálů 
  • Má spoustu vlákniny, která skvěle čistí střeva a sytí 
  • Je sladké, takže zamezuje chutím na jiné sladké náhražky  
  • Díky tomu také povzbuzuje činnost mozku 
  • Má ty správné sacharidy, takže tělo po zhubnutí nemá důvod přibírat 

 Kdy dávat ovoce do stravy:

  • Ideálně do svačin, a to jak dopolední, tak odpolední, příčemž hlavní jídla by měla být plná bílkovin 
  • Před sportem a hned po sportu, abychom měli na pohyb dostatek energie a následně uklidnili hladinu cukru v krvi a vyhli se tak potřebě všechno sníst 
  • Při únavě spolu se sklenicí vody 
  • Před jednáním, kdy potřebujeme mít mozek v pozoru a kdykoli jindy, když potřebujeme, aby náš mozek fungoval na 100%  
Publikováno Autor — Napsat komentář

CO PATŘÍ A NEPATŘÍ DO PITNÉHO REŽIMU

Pitný režim je zapeklitá věc. Když už víme kolik, netušíme kdy a jak to pít a co sem vlastně spadá. 

Tak to uděláme vylučovací metodou 😀 . Do správného pitného režimu nepatří:  

  • Cola a jiné slazené nápoje 
  • Bublinky v jakékoli podobně  
  • Alkohol 
  • A bohužel ani pivo 😀 

Proč ne? 

Slazené nápoje nám rozhodí hladinu cukru v krvi a krom toho, že pak budeme mít po zbytek dne chutě na dobroty, tak je to kalorická bomba plná zbytečného cukru. 

Kafe, černý čaj a alkohol odvodňují… když je toho moc, jako třeba alkoholu po podařené párty, tělo na druhý den zadrží skoro všechnu vodu, kterou vypijeme a my neskutečně natečeme. 

Proto vždycky alkohol prolévejte vodou. 

Co sem tedy patří?  

  • Ideálně čistá filtrovaná voda 
  • Do které můžeme dát šťávu z pravého citronu (ne z lahvičky). Ten nás krásně odkyselí a budeme se cítit svěží a čilí, přestože si nedáme šálek kafíčka 

Kolik kávy vypijete vy? 

Publikováno Autor — Napsat komentář

PITNÝ REŽIM, ANEB JAK SE PROPÍT KE ŠTÍHLOSTI 

Pitný režim je kontroverzní téma, kolem kterého panuje hodně mýtů. 

Jak, kdy, kolik? 

Z mé praxe lidé velmi málo pijí. Nemyslí si, že je to nějak důležité a často zapomínají. Neuvědomují si ale, že je tělo ze 60% tvořené vodou, a proto aby dobře fungovalo je nezbytně nutné prolévat se skrz na skrz! 

Pokud pijeme málo, tělo je plné toxinů a nefunguje tak, jak má. To znamená, že zadržuje vodu plnou odpadu, kterého se nemůže zbavit. 

Kolik si myslíte, že byste měli za den vypít vy? 

Publikováno Autor — Napsat komentář

Něco málo o mně

Ahoj,

jmenuji se Anna Vernerová a jsem výživová poradkyně. Zdravé stravě se věnuji už od svých 18 let. Jako 17letá gymnastka jsem odjela na výměnný pobyt do USA, kde jsem obratem přibrala 16 kilo. Původně jsem si myslela, že se mi oblečení smrsklo v sušičce, ale když jsem přišla na návštěvu ke kamarádce, která mě donutila si stoupnout na váhu, zjistila jsem, že to sušičkou není.

Od té doby jsem si prošla asi všemi dietami a extrémy, co jdou. Nejedením, pak záchvatovým přejídáním, extrémním sportováním, gaučováním a čtením o hubnutí. Vyhýbala jsem se společenským akcím, protože tam přece bude jídlo a já bych se neudržela. Vánoce pro mě byly svým způsobem noční můra, přestože je mám tak ráda. Ale těch lákadel… Před pěti lety přišel zlom, kdy jsem začala pracovat jako výživová poradkyně pro NATURHOUSE, který jsem si po roce sama otevřela. V průběhu jsem našla klíč pro rovnováhu. Zjistila jsem, že nemusím extrémně sportovat, abych vypadala a cítila se dobře, a hlavně jsem se přestala bát jídla. Z noční můry se stal přítel.